痛くは無いんだけど、何か付加感が取れない。。
背中の訴えは、そんなものが多いと感じます。
そこで！
日常生活での対処方法をお話します。
すご～～～く大事なことは、日々の姿勢に気をつけること☝
同じ姿勢、、
特に中腰や前掲の姿勢では、背中や腰にかかる負担が非常に大きです。
なので、パソコンなどのデスクワークで、座り続ける時間が長い人であれば、
椅子に深く座り、背筋を伸ばし、膝、足首が90度になるようにしておくと、
背中や腰にかかる負担を非常に改善できます。
デスクワークでなくとも、この姿勢の位置を常にキープすると、
姿勢としても良いですが、なにより体にかかる負担が少なくて済みます。
そして、２つ目は、適度な運動です！
腹筋や背筋を鍛えることも大切ですが、筋量不足の方で無ければ、
絶対的に筋トレをしなくても大丈夫です。
日常での健康増進や、背中の深い症状に対応するものとしては、
軽運動がお勧めです。
軽い運動は、過剰に息が乱れるような運動では無く、余裕を持って出来る。
そんな範囲の運動で、最もポピュラーなのは、ウォーキングです！
１日３０分以上、止まらないで、もしくは止まってしまう時には足踏みをして、
動き続けることがポイントです。
血流も良くなり、体温も向上し、神経系の働きも良くなり、
３つ目は、軽運動に近いですが、手を上にあげて体を伸ばしたり、
肩や首を大きく回すなど、背中に関係する筋肉や関節をゆっくり大きく動かして、
筋肉の緊張を落としていくことです。
また背中を温めて血行を良くするといった意味で、
お風呂に使ったり、岩盤浴をしたりなども良いですね。
こういったことで対応対処が出来ない、もしくは症状が改善しない。
そういった時には、くに整骨院にご相談ください。
貴方の健康に、くに整骨院の技術と真心で対応させて頂きます。
それでは今日は、この辺りで終わります。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。
くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、
一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。
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