アスリートやバレリーナが知っておきたい温度の話し
2019.08.12 (Mon)
今日は温度についての話をします。 昨日、火が入る食べ物、入らない食べ物に関して書きました。 ４０度を超すと、酵素がが死んでしまい、 また４２～３度でタンパク質は変性をします。 食べ物も温度によって組成
アスリートやバレリーナが食事で摂りたい食材
2019.08.11 (Sun)
前回は、食のテクニックとして、 食べる順番は、ローフードからというお話をしました。 とにかく食事の最初はローフード！ 今回は具体的に食材を上げていきたいと思います。 食事の最初は、加熱のされていない野
アスリートやバレリーナを助けるローフード
2019.08.10 (Sat)
前回は、日本人の食にまつわる身体的特徴（外国人と比較した場合）。 これを、お伝えしました。 今回は、前回お話をしたことを踏まえ、 食のテクニックをお話ししていきたいと思います。 食べる順番の話をしま
日本人バレリーナ・アスリートが知っておきたい食の話し
2019.08.09 (Fri)
前回は、罪悪感を持たずに食べる必要性をお話ししました。 食事は楽しみの１つでありたいですね♪ 今日は、食事を摂るテクニック的な話になる前の、最後の総論的な話をします。 日本人の食にまつわる身体的特
バレエやスポーツ選手が食の乱れを感じた時
2019.08.08 (Thu)
前回は、３食を食べることに価値があることと、 その解説の中で自律神経の話をしました。 さて今日は、罪悪感を持たずに食べるを詳しくお伝えしたいと思います。 美を争うスポーツや、バレエの舞台に立つと、
バレエやスポーツで適切な食事回数の話し
2019.08.07 (Wed)
前回は、必要最低限の炭水化物や肉は絶対に必要で、バランスが重要なことなど、 そのようなお話をしました。 今回も、食事の前提として大事な事を書いて行きます。 今日は、食事の回数について書きたいと思い
圧迫によるバレエやスポーツへの弊害
2019.08.04 (Sun)
昨日まで、ストレスには、精神・構造・温度湿度・化学。 この４つの要素があるお話をしました。 メンタルだけがストレスな訳では無いことが理解して頂けたと思います。 そして腸の話は今日で、一段落を付けたいと
バレエやスポーツをする中でストレスを感じている人へ
2019.08.03 (Sat)
昨日は、ストレスにスポットを当てました。 今回は、これを掘り下げてお話をしていきます。 ストレスって見えないものです。 ストレス＝メンタル（精神）となりやすいですが、 体の恒常性の維持（ホメオスタシス
バレエやスポーツで回復が良い体にするストレスの話
2019.08.02 (Fri)
前回は、食以外に、腸の邪魔になるもの。。 姿勢、ストレス、体内時計などのお話をしました。 体の活動の邪魔になる要素は、精神的なものでは無くても、 全てが体にとってはストレスになります。 ストレスは勘違
バレエやスポーツが沢山できるコンディション作りの話
2019.08.01 (Thu)
昨日は、腸が嫌がる食事や食品の話をしました。 腸を強くするこことは、免疫や回復能力の向上につながり、 バレエやスポーツなどで、上手くなるためには、ハードなレッスンや練習をし、 直ぐに体を回復させて、更
健康的にバレエやスポーツがしづらくなる腸が嫌がる食
2019.07.31 (Wed)
腸の力を上げる、食事や食品について話をしました。 今回は、腸の不活性化に繋がる食事や食品について話ます。 腸が喜ぶ食品は何かを前回は書きましたが、 今回は腸が嫌がる食べ物の話をしましょう！ 腸を始めと
健康的にバレエやスポーツが沢山できる腸の活性食
2019.07.28 (Sun)
前日に引き続き、腸の力を上げる為、今日は食事の仕方を中心に書いていきます。 先の記事でも書きましたが、血や免疫を作る作用を持っている腸。 この力を上げると、血が沢山作れて細胞に必要な栄養や酸素、 免疫
バレエに必要な体つくりの前提
2019.07.26 (Fri)
当院には、バレエを行う上での、 お体に関する何らかの悩みや問題がある方に、来院いただくことが多いです。 プロからアマの方、大人から子供の方、 バレエをされている方々の悩みの中で多く見受けられるのが、
足の疲れを取るセルフケア～足底ケア～
2019.07.18 (Thu)
足って毎日毎日、体を支えてくれていて本当に疲れやすいですよね。 その疲れを取るのに、シンプルで古典的に感じるかもしれませんが、 竹踏みなどは有効です。 足の裏の筋肉が緩むと、ふくらはぎも連動して緩んで
健康に痩せる為の３大要素
2019.07.16 (Tue)
健康的に痩せて、適性の体重になるには、 気をつけるべき３大要素が有ります。 この３大要素をクリアすると、体重のコントロールが、 面白いくらいに楽に成ります！！ この三大要素は、 ①運動より食事で管理
痩せるために知っておきたい食事の話
2019.07.15 (Mon)
体重のコントロールをする為には、 運動では無く、食事でコントロールすることがベストです！ 食事をしっかりながら、体重を増やさずに安定させたり、 もしくは適性の体重まで痩せていくにが、重要なポイントがあ
太った後にリバウンドしないコツ
2019.07.14 (Sun)
体重の悩みって結構ありますよね。 その悩みは、対応策が間違っているからです！ １回、痩せても、また元に戻ってしまうリバウンド。。 これ結構、有りがちですよね。 私もずっとそうでした。 陥りやすい盲点と
バレエと自律神経
2019.07.09 (Tue)
バレエと自律神経の関連性は、当院では非常に重要な要素と考えています。 なので、なぜバレエと自律神経が関係するのかについてのお話をします。 バレエは日常生活にない動作が多いです！ 各々のスタジオ、日々の
股関節に効くツボ
2019.07.08 (Mon)
股関節の柔軟性でお悩みの方は多いです。 その股関節の動きや痛みに効くツボを、今日はご紹介します。 その名は「風市（ﾌｳｼ）」 風市の場所は、『気を付け！』の姿勢で🕴 手を太ももの外側にピタッと当てた時
体が硬い
2019.07.07 (Sun)
柔軟性のお悩みの方非常に多いと思います😭 実は、、、柔軟性に悩んでいる方には共通点が有ります…!? 下の画像の共通点に当てはまる方は、 それを補う何かの要素を持っていれば良いですが、 そうでない場合ス
絢爛たるグランドセーヌ１３
2019.07.06 (Sat)
当院に来院されているバレエ少女に大人気な漫画、「絢爛たるグランドセーヌ」 この最新刊である、１３巻を入荷しました！ １２巻に引き続き、YAGPのNY決選のお話です。 明るくひたむきに一生懸命な奏ちゃん
バレエダンサーの為の脂肪の話
2019.07.05 (Fri)
体型が気になるという方は、たくさんいると思います😕 気に成るポイントとしては、『お腹』と『お尻』の方が多いと思います。 ここは特に脂肪がつきやすい部分ですよね。 また当然と言えば当然ですが、女性は男性
前脛骨筋のストレッチで甲だし方法④
2019.07.04 (Thu)
甲出しシリーズ４回目になりました👏🏻 前回に引き続き、今回も甲出しのストレッチをご紹介します！ 甲出しに効果のある方法の４つ目。 これを紹介させて頂きますね 🙂 今回のポイントとなる筋肉は、前脛骨筋
足底筋のストレッチで甲だし方法③
2019.07.03 (Wed)
前回に引き続き、今回も甲出しのストレッチをご紹介！ 甲出しに効果のある方法の３つ目。 これを紹介させて頂きますね 🙂 本日も甲出しストレッチシリーズです✨ 甲出しに効果のあるストレッチ方法③ 【足底
腓骨筋のストレッチで甲だし方法②
2019.07.02 (Tue)
前回に引き続き、今回も甲出しのストレッチをご紹介！✨ 甲出しに効果のある方法の２つ目。 これを紹介させて頂きますね 🙂 【腓骨筋のストレッチ】―座った姿勢で行います― ① 膝の上に足を乗せる ② 足
