疲労回復にお勧めの脳休息法

2019年9月12日

日記

現代人は行動時間が長く、脳を休める時間を取れない人が多いですよね。

寝る直前まで考え事をしていることで、

活動の神経（交感神経）が優位になり、睡眠をとっても寝つきが浅く、

睡眠の質が悪くなってしまうケースが多い人は相当いらっしゃいます。

夢を見る、早く目が覚めてしまう、睡眠後スッキリしない…

こういった方は、このケースに当てはまるの可能性が十分にあります。

また脳を休めるというと、そんなに使っていないんですけど。。

そう仰る方もいますが、頭を使う事って、

例えば、何食べようかなぁ。今度はどこに行こうかなぁ。

何を着て外出しようかな。。

こういった事でも、十分に脳にとっての負荷に成ります。

なので日常生活の中で、

脳を使っていることが多い人が多いということに成ります。

そこで☝

一日に最低でも１分間、何も考えない時間を作ることで、

脳をリセットしてあげられるといいですね。

　※10～15分、時間が取れるのが理想

お勧めの、やり方をお伝えします。

ヘビメタやロックなどの激しい音楽では無く、

ヒーリングミュージックなどをかけて、

目を閉じて聴覚以外の感覚をシャットアウトする。

１分間、ただぼ～っと音楽を聴くだけでOK

　※しかし、１分間では効果が持続しませんので、

　　時間の取れるときは10～15分行ってください。

　※波の音や風の音だと、余計なことを考えなくてよい。

　　どこの川の音だろう…とか考えてはダメ。

　　音楽を聴くことだけに集中してください。

寝る前に行うことで、その日の脳ストレスをリセットすることが出来て、

良い睡眠をとることが出来る。

寝る直前まで脳を使っていると、睡眠時に身体は休めていても、

脳は活動したままになってしまいます。

日頃のお疲れをしっかり取り除くためにも、脳ストレスの除去は必須です。

是非、実践してみて下さいね。

こういったセルフケアで改善が難しい場合、

くに整骨院にご相談ください。

それでは今日は、この辺りで終わりします。

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。

くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、

一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。

諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。

【くに整骨院Youtubeチャンネル】

https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg

【くに整骨院Instagram】

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モルフォセラピーに有効な症状の例をあげますので、

下記を参考にして下さい。

●骨のズレが原因だと考えられる症状の例

・頭の部位：
頭痛、目まい、頭がボーッとする、頭が重い、頭の筋肉がつる、
襟足の上の部分の皮膚が赤い

・顔の部位：
顔がつる、顔がしびれる、目が見えにくい、視野が狭い、目がくもる、
視界が暗く感じる、まぶたが重い、まぶたがピクピクする、
耳が聞こえにくい、耳閉、耳鳴り、鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、
歯茎が痛い、舌がつる、口が開きにくい、口を開けると痛い

・頚の部位：
首が回らない、首が痛い、首が後ろに反らせない、喉が詰まりやすい、
声が出にくい、声がかすれる、咳が止まらない

・上肢の部位：
肩がこる、肩が重い、肩が痛い、腕が上がらない、腕を上げると痛い、
腕が痛い、腕がしびれる、腕がつる、肘が痛い、肘が曲げにくい、
手首が痛い、手首が曲げにくい、指が痛い、指が曲げにくい、
指がしびれる、指先の感覚がにぶい

・胸の部位：
胸が痛い、乳房が痛い、脇が痛い、脇がつる、大きく息が吸えない、
心臓に妙な鼓動がある

・腹の部位：
お腹が張る、下痢しやすい、消化が悪い、便秘、胃が重い、胃が痛い、
鼠蹊部が痛い、下腹部が痛い、尿もれ、頻尿、生理痛

・背の部位：
背中が痛い、肩甲骨の下が痛い、背中がつる、背中が冷える、腰が痛い、
腰が重い、腰に違和感がある、腰が動かない、腰を反らせない、
尾骨が痛い

・会陰の部位：
陰部が痛い、陰部がつる、男性機能の低下

・下肢の部位：
お尻が痛い、股関節が痛い、股関節が動きにくい、左右の脚の長さが違う、
下肢が痛い、下肢がしびれる、下肢がつる、膝が痛い、膝に水が溜まる、
ふくらはぎが硬い、くるぶしが痛い、アキレス腱が痛い、片足だけが冷たい、
かかとが痛い、かかとの感覚がない、爪先が痛い、爪先の感覚がない、
足の指が痛い、足の指がしびれる、足の裏が痛い

・その他、ズレによる症状だと思われる代表的な疾患：
線維筋痛症、ムズムズ脚症候群、慢性疲労症候群

※上記の部位分けは『解剖生理学知識の整理』医歯薬出版（株）に準拠

（花山水清）

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