本日のテーマは、胸郭！
これはスポーツやバレエはもちろんの事、狂言や歌舞伎、新体操や体操など、
多種多様なカテゴリーの方々に問題が見受けらます。
こういった多種多様のカテゴリーにおける、
共通項は何だか分かりますでしょうか！？！？
そうですっ！
呼吸です。
当たり前ですが、胸郭を使って呼吸をしなければ生きていけませんし、
そもそも運動が当然ですが行えません。。。
呼吸をする時には、篭状になっている肋骨を中心とした、
胸郭が上下運動をする事で、
空氣を吸い込んだり、吐き出したりしますよね。
ところがバレエや歌舞伎などの表現者は、胸郭の動きを極力殺して、
美しい姿勢を保ったまま表現し続けるのです！
またスポーツ選手は、緊張した場面で息をのむ様な緊張感の最中、
呼吸は笹くなり、胸郭は固まります。
そのために胸郭の運動性が失われてしまい、
結果、呼吸が浅くなり回復の悪い身体になったり、
重心線が整わなくなり、軸が合わない身体になったりします。。。
そんな時には、中府ってツボが有効なのですよ！
鎖骨下のくぼみから、指幅一本分下にあるツボです。
また中府というツボも非常に有効なのですが、
呼吸方法によって胸郭の動きを良くする事も出来るのです！
ポイントは、腹式呼吸☆
呼吸方法には、胸式呼吸と腹式呼吸が有りますが、
腹式呼吸を１日、１０分くらいすると良いですよ^^
やり方は簡単です！
仰向けで寝て、お腹に手をあてて、
大きく息を吸いながらお腹を大きく膨らませます。
次にもうこれ以上、お腹が大きくならなくなったら、
少しずつ息を吐き出しながら、
お腹が背中にくっつく位に、息を吐き出します。
これを１０分間繰り返すだけなのです！
実際のやり方の動画が有ります↓↓↓↓↓
是非、お試しあれ！！
それでは今日は、このあたりで終わりにします。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。
くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、
一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。
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