疲労回復ストレッチ

疲労回復の最も有効な手段は、良質な睡眠です!

この睡眠の際に、呼吸が浅い人は、体の回復力が悪くなります。

それを防ぐために、寝る前に、呼吸を深くするセットアップ出来て、

しかも寝床の中で行えるストレッチを紹介しています。

動画にて紹介させて頂いておりますのでご覧ください↓↓↓↓↓

疲れをとるには肋骨の動きを改善して、取り込める酸素の量を多くする。

そんなストレッチングを紹介させて頂きましたが、

この呼吸は、自律神経を整えることにもつながっています!

慢性疲労や、疲労回復が進まない元にもなり、

免疫や回復力に関係するのが自律神経です!

自律神経は疲れや肉体のストレスを回復させるために、

副交感神経と交感神経の2つがシーソーの様に、一方が上がったり下がったりし、

バランスをとりながら、体の営みを安定して運営してくれています。

交感神経が優位になると、活動的になれます!

シャキシャキ動いたり、バリバリ働いたり、朝起きてからの仕事や勉強など、

したいことや、しなければいけないことに対して、活動力を上げてくれます。

そして、すべきことに片を付けて、

夕方頃から少しずつ、副交感神経が高まってくることで、

体は休息モードに移行する準備が始まって行きます。。

ところが、、、

現代人の生活では、副交感神経が高まって休息に向かうはずの夜中まで、

テレビやスマホなどをしていると自律神経は緊張状態になり、

副交感神経が働けず、交感神経が優位な状態が続きます。

その結果、寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めるといった浅い睡眠になったり、

十分に寝ていないのに目が覚めてしまうなど、疲れがとれなくなってしまいます。

自律神経は、体内時計(体内リズム)とも関わっていますので、

自律神経の乱れが、そういった体内時計(リズム)を狂わせます。

その結果、疲労回復に是体的に必要な睡眠の質を低下させてしまします。

そこで!

ほどよく体を動かすと疲労回復が早くなるという、今回のテーマが必要に成ります。

是非、寝る前に行うストレッチで、疲労回復を促進して下さいね。

それでは今日は。この辺りで終わります。

 

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、

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筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。

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