腰痛予防に体幹強化の落とし穴

2019年10月16日

Youtube, スポーツ, バレエ, 日記, 腰痛, 身体の痛み

腰痛は本当に苦しいですよね。

その腰痛を回避する為に、筋トレを中心に、

体幹強化を含め予防をしている方や、

予防を考えている方もいらっしゃると思います。

その中になんとビックリな落とし穴が有ります。

サッカーの長友選手が、ヘルニアを体感トレーニングをすることで、

克服して１流のサッカー選手までに登りつめた。

このエピソードは、すっかり有名になって、体幹の強化が重要。

これが世の中に知れ渡ることに成りました。

当然、体幹の強化は必要ですし、ヘルニアを含めて腰痛の予防に有効です！

しかし、、、

ここには１つ落とし穴が＼(◎o◎)／

自分自身にフィットしない強度の筋トレやトレーニングを行うことで、

結果的に、筋疲労の回復が間に合わなくなり、筋肉が硬くなってしまい、

その硬くなってしまった筋肉の影響で、骨が引っ張られ、

骨の位置関係が「ズレ」てきてしまうのです。

この骨の「ズレ」によって、神経の通りが悪くなると、

体は命令が行き渡らずに、機能が悪くなったり、痛みの元に成ったりします。

この「ズレ」はさりげなく影響が強く、慢性的に続いている腰痛の元になっている。

そんなケースが多々あります。

自分自身にフィットした筋トレが必要ですね。

当院で推奨している、体幹の筋トレが有りますのでご覧ください↓↓↓↓↓

上記の動画での腹筋トレーニングを推奨していますが、

このトレーニングが楽に行える人には、下の動画がNEXT STEPとなる、

体幹の強化方法としての筋トレですので、ご覧ください↓↓↓↓↓

筋トレは仕方が合わないと、かえって悪化の元に成る場合が有ります。

ですのでオーバーワークに成らないように、気を付けながら行って下さいね。

それでは今日は、この辺りで終わりにします。

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。

くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、

一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。

諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。

【くに整骨院Youtubeチャンネル】

https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg

【くに整骨院Instagram】

https://www.instagram.com/kuni_seikotsu/?hl=ja

モルフォセラピーに有効な症状の例をあげますので、

下記を参考にして下さい。

●骨のズレが原因だと考えられる症状の例

・頭の部位：
頭痛、目まい、頭がボーッとする、頭が重い、頭の筋肉がつる、
襟足の上の部分の皮膚が赤い

・顔の部位：
顔がつる、顔がしびれる、目が見えにくい、視野が狭い、目がくもる、
視界が暗く感じる、まぶたが重い、まぶたがピクピクする、
耳が聞こえにくい、耳閉、耳鳴り、鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、
歯茎が痛い、舌がつる、口が開きにくい、口を開けると痛い

・頚の部位：
首が回らない、首が痛い、首が後ろに反らせない、喉が詰まりやすい、
声が出にくい、声がかすれる、咳が止まらない

・上肢の部位：
肩がこる、肩が重い、肩が痛い、腕が上がらない、腕を上げると痛い、
腕が痛い、腕がしびれる、腕がつる、肘が痛い、肘が曲げにくい、
手首が痛い、手首が曲げにくい、指が痛い、指が曲げにくい、
指がしびれる、指先の感覚がにぶい

・胸の部位：
胸が痛い、乳房が痛い、脇が痛い、脇がつる、大きく息が吸えない、
心臓に妙な鼓動がある

・腹の部位：
お腹が張る、下痢しやすい、消化が悪い、便秘、胃が重い、胃が痛い、
鼠蹊部が痛い、下腹部が痛い、尿もれ、頻尿、生理痛

・背の部位：
背中が痛い、肩甲骨の下が痛い、背中がつる、背中が冷える、腰が痛い、
腰が重い、腰に違和感がある、腰が動かない、腰を反らせない、
尾骨が痛い

・会陰の部位：
陰部が痛い、陰部がつる、男性機能の低下

・下肢の部位：
お尻が痛い、股関節が痛い、股関節が動きにくい、左右の脚の長さが違う、
下肢が痛い、下肢がしびれる、下肢がつる、膝が痛い、膝に水が溜まる、
ふくらはぎが硬い、くるぶしが痛い、アキレス腱が痛い、片足だけが冷たい、
かかとが痛い、かかとの感覚がない、爪先が痛い、爪先の感覚がない、
足の指が痛い、足の指がしびれる、足の裏が痛い

・その他、ズレによる症状だと思われる代表的な疾患：
線維筋痛症、ムズムズ脚症候群、慢性疲労症候群

※上記の部位分けは『解剖生理学知識の整理』医歯薬出版（株）に準拠

（花山水清）

≪文京区内でよくご来院頂く地域≫

◎本郷地域

西片・本駒込・本郷・湯島

◎小石川地域

大塚・音羽・春日・小石川・後楽

小日向・水道・関口・千石・白山・目白台

■文京区周辺の地域

荒川区・北区・新宿区・板橋区・

台東区・千代田区・豊島区