肩こり腰痛を作らないデスクワークでの姿勢

2019年9月6日

モルフォセラピー, 日記, 治療, 肩こり, 腰痛, 身体の痛み, 骨盤矯正

デスクワークでの、肩こりや腰痛を訴える方は多くいらっしゃいます。

長時間のPC作業はどうしてもコリや痛みがでやすいです。

その理由は、デスクワーク時の姿勢に有ります！

座っている姿勢は立ったり、歩いたりしている時よりも、

脊椎に負荷がかかっています。

正しい姿勢は頸、肩、腰、背中の筋緊張を防ぎます。

そこで！

凝りにくい姿勢のポイントを紹介します。

ポイントは、５つ！

背筋がまっすぐになる
目線の高さに画面がある
足全体が床につく
肘が直角
PCが正面にある

画面に近すぎて前かがみになったり、

背もたれに寄りかかり手だけ前に出ていると、

肩や腰周りの筋肉が自動的に硬くなります。

そうやって体を腰が支えきれずに腰痛の出る原因となることもあるます。

・ノートパソコンやどうしても高さ調節ができない場合、

　猫背ではなく、少し首だけ頷くような姿勢で、

　背中は真っ直ぐに保つと負担が少なくなります。

・足を長時間組んだままの姿勢は、骨盤のズレにも繋がります。

　できるだけ両足全体が床についている状態がいいです。

少しの工夫でコリハリの度合いが変化します！

辛くならない身体を日々作っていきましょう☺

骨格に癖が付き過ぎてしまって、良い姿勢を取れなくなってしまっている。

そんな方もいます。

ご自分が、そのタイプだなと感じた方は、改善の必要が有ります。

気に成る方は、くに整骨院に相談くださいね。

それでは今日は、この辺りで終わりにします。

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。

くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、

一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。

諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。

【くに整骨院Youtubeチャンネル】

https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg

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https://www.instagram.com/kuni_seikotsu/?hl=ja

モルフォセラピーに有効な症状の例をあげますので、

下記を参考にして下さい。

●骨のズレが原因だと考えられる症状の例

・頭の部位：
頭痛、目まい、頭がボーッとする、頭が重い、頭の筋肉がつる、
襟足の上の部分の皮膚が赤い

・顔の部位：
顔がつる、顔がしびれる、目が見えにくい、視野が狭い、目がくもる、
視界が暗く感じる、まぶたが重い、まぶたがピクピクする、
耳が聞こえにくい、耳閉、耳鳴り、鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、
歯茎が痛い、舌がつる、口が開きにくい、口を開けると痛い

・頚の部位：
首が回らない、首が痛い、首が後ろに反らせない、喉が詰まりやすい、
声が出にくい、声がかすれる、咳が止まらない

・上肢の部位：
肩がこる、肩が重い、肩が痛い、腕が上がらない、腕を上げると痛い、
腕が痛い、腕がしびれる、腕がつる、肘が痛い、肘が曲げにくい、
手首が痛い、手首が曲げにくい、指が痛い、指が曲げにくい、
指がしびれる、指先の感覚がにぶい

・胸の部位：
胸が痛い、乳房が痛い、脇が痛い、脇がつる、大きく息が吸えない、
心臓に妙な鼓動がある

・腹の部位：
お腹が張る、下痢しやすい、消化が悪い、便秘、胃が重い、胃が痛い、
鼠蹊部が痛い、下腹部が痛い、尿もれ、頻尿、生理痛

・背の部位：
背中が痛い、肩甲骨の下が痛い、背中がつる、背中が冷える、腰が痛い、
腰が重い、腰に違和感がある、腰が動かない、腰を反らせない、
尾骨が痛い

・会陰の部位：
陰部が痛い、陰部がつる、男性機能の低下

・下肢の部位：
お尻が痛い、股関節が痛い、股関節が動きにくい、左右の脚の長さが違う、
下肢が痛い、下肢がしびれる、下肢がつる、膝が痛い、膝に水が溜まる、
ふくらはぎが硬い、くるぶしが痛い、アキレス腱が痛い、片足だけが冷たい、
かかとが痛い、かかとの感覚がない、爪先が痛い、爪先の感覚がない、
足の指が痛い、足の指がしびれる、足の裏が痛い

・その他、ズレによる症状だと思われる代表的な疾患：
線維筋痛症、ムズムズ脚症候群、慢性疲労症候群

※上記の部位分けは『解剖生理学知識の整理』医歯薬出版（株）に準拠

（花山水清）

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