日々の仕事や、練習、レッスンにて、
疲れが溜まってしまったりはしていませんかー？？
頑張ることばかり考えて、休養せずに体を使い続ける中、
極度な疲労やだるさに見舞われてしまう。。。
なんてことはありませんか？
今回は、頑張り屋さんの皆様へ、頑張りすぎ注意報をお届け致します。
仕事も家事も育児も、練習もレッスンも、なんでも頑張る気満々なのに、
「最近疲れるな～」とか、
「何だか力が湧いてこないな～」なんていう時、
チョコレート等の甘いモノを、パワー補給の為に、口にしたことはありませんか？
まさに、そのような時って、 本能的に、すぐにエネルギーとなってくれる糖分、
つまり甘いモノを摂りたくなるものなのです。
が、しかーし☝☝
毎度毎度、糖分によてえ疲れを補っているのは、どうでしょう。
一見、即効力のある糖分を摂るのは、効率がよさそうです。
でも。。。
実は、身体が酷く疲れているのに、
即効性のある糖分を摂ってその場を頑張って乗り切っても、
それはナイに等しい体力を、無理やり使っていることになるのです。
つまり、「休息」したい身体に、ムチを打って「興奮」させて働かせていということ。
それは、なんだか身体がカワイソウ。。。
しかも、更にコワイのは、
疲れた身体に糖分を入れた時の、血糖値変化です（＞ ＜）！！
つまり、こういうコトが起こります・・・
「疲れた～。」
⇓
糖分摂取
⇓
血糖値（＝血液中の糖分量）が跳ね上がる
⇓
血糖値を抑える為にインシュリン分泌される
⇓
血糖値が急降下
⇓
血糖値が下がりすぎる
⇓
身体が低血糖状態となる
⇓
ガソリン切れでクラクラ
極度の疲労感
※血糖値は、急上昇すればした程に、 次の反応として、
血糖値が元に戻ろうとする反応が強く、急降下していきます。
だから、疲れたからといって、血糖値を急激にあげないこと！！
元気を出すつもりで口にしたものが、
後々、一気にガクンとパワーダウンするハメに・・・
空腹時の甘い物は、避けるのがベスト！！
健康な方であれば、空腹をそのまま我慢していても、自然と血糖値が上がり出すので、
すると空腹感が消えます。
（※つまり、血糖値が低いときに空腹を感じる仕組みとなっています。）
もし、疲れてお腹も空いた時、食事をしている時間はナイ！という場合には、、、
リンゴかバナナ等、血糖値が緩やかに上昇していくものを選んで食べましょう★
そして、まやかしの元気ではなく、本物の元気を取り戻す必要性があります。
それには、良質な休養が大事です！！
でも、極度に疲れてると効率的に身体を休めることができません（＞ ＜）！
なぜなら、一番の休養となる 「睡眠」 にも体力がいるから！！
（お年寄りが、夜中に何度も目覚めたり、早起きなのは、
若い方達と比べると、体力が少ないから眠っていられないのです。）
しか～し！！
休養に長い時間を割くわけにはいかない！！
それなら、一晩の睡眠で回復できるまでの体力を、
当院の手技療法である、モルフォセラピーで、リカバリーしていきましょう！！
また、回復に必要なルーティーンや、食事の摂り方、食べ方、
寝る前にしないでおくべきこと等、様々な提案もさせて頂きます。
回復に悩んでいる方は、是非、当院までお越しください。
それでは、今日はこの辺で終わりにします。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、
培ったノウハウにて、一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、
筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。
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