ストレッチに関する質問は、と～っても多いで、お越しいただいた方々から、
質問をいただいた内容について、今回も、解答をしていきたいと思います。
ちなみに、ここで言うストレッチとは、静的ストレッチについての話です。
静的ストレッチとは、反動や弾みをつけずに、ゆっくりと筋を伸張する、
ストレッチングのことです。
筋を伸張した状態で止めて、反動を使わずに、止まったままの状態で、
数十秒を保持し伸ばすことのやり方は、安全に、筋肉の柔軟性をアップさせて、
関節可動域を広げたい方にお勧めです。
では、ここからお話を進めて行きます。
ストレッチの目的は、硬くなった筋肉を緩めて、筋肉の機能を取り戻すことです！
が、しかし、、、
ストレッチの効果が無い筋肉の箇所が有ります。
その場所を把握しておかないと、ストレッチに補足する必要が有る場所。
それが存在していること自体を知らないと、対応が出来ません。
ストレッチは、スポーツ障害やケガの予防に必要です。
スポーツ以外でも、バレエなどのダンサーさん、体を使う肉体労働の方、
そういった方は、ケガをしてからでは遅いので、予防が必要に成ります。
そこで知っておいて頂きたい、ストレッチでは伸びない筋肉の場所で、
それは筋腱移行部という、腱と筋肉の中間点です。
腱は収縮力が無く、硬い組織です。
また筋肉は収縮力が有り、柔らかい組織になっています。
腱は硬いために、ストレッチではなかなか伸びませんので、
基本的に、ストレッチは、筋肉に対して行うのが目的になります。
ここで一つ問題が有ります。。
この筋腱移行部は、腱ほどの硬さも無く、筋肉ほどの柔らかさも有りません。
収縮力は存在するのに、比較的、硬い組織になるので、ストレッチをしても、
実際になかなか伸びてくれません。。
こういった場所が、肉離れの好発部位でも有ります☝
動画での解説で、より理解してみて下さい↓↓↓↓↓
この様な箇所は、ストレッチでは伸びづらいため、
マッサージ等の補足が、必要になります。
マッサージを自分で行うのも良い方法です！
ちょっと残念なのは、自分で自分の体をマッサージすると、
リラックスが足りないため、どうしても完全に力を抜いて、
マッサージ効果が出やすい環境が不足します。
そのような場合、当院の専門スタッフにお任せ下さいね。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、
培ったノウハウにて、一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、
筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。
https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg
【くに整骨院Instagram】
https://www.instagram.com/kuni_seikotsu/?hl=ja
≪文京区内でよくご来院頂く地域≫
◎本郷地域
西片（９）・本駒込（２０）・本郷（２５）・湯島（６）
◎小石川地域
大塚（１３４）・音羽（２０）・春日（１６０）・小石川（５８８）・後楽（５）
小日向（１８９）・水道（２７）・関口（５）・千石（３５）・白山（７５）・目白台（９）
■文京区周辺の地域
荒川区（１５）・北区（５３）・新宿区（６３）
台東区（２３）・千代田区（１８）・豊島区（６７）
※その他23区
足立区（２５）・葛飾区（１６）・江戸川区（１８）・墨田区（１６）
江東区（３２）・中央区（１８）・港区（２７）・品川区（２１）
大田区（２７）・目黒区（２１）・板橋区（５５）・渋谷区（１５）
世田谷区（６０）・杉並区（３０）・中野区（２２）・練馬区（６３）
□東京メトロ 丸の内線
池袋・新大塚・茗荷谷・後楽園・本郷三丁目・御茶ノ水
